Es qüestió d’actitut. El concepte de la Resiliència.
S’entén per resiliència com la capacitat de les persones per sobreposar-se a períodes de dolor emocional o a situacions adverses. Part d’aquesta propietat de la resiliència en les persones recau en la “flexibilitat mental” que tenen aquestes per afrontar les situacions.
Una metàfora respecte això seria entendre el concepte de com una planta de bambú, no sembla aparentment robusta i forta, el tronc d’un arbre sí. En canvi, davant una forta ventada, la rigidesa del tronc de l’arbre no li permet adaptar-se a la circumstància, i aquest s’arreca o es tomba. El bambú, en canvi, pot arribar a doblegar-se per fer front a la situació sense ser arrencat, el que li permet, quan ha passat aquesta ventada, tornar al seu estat habitual.
El més important de tot això, és que tothom pot desenvolupar una actitud resilent amb una mica d’entrenament i/o amb ajuda professional. La doctora Rafaela Santos, especialista en teràpia de la Resiliència ens remet a la següent reflexió: “Quan no es pot canviar una situació el que cal canviar és la manera d’afrontar-la i està demostrat que a la vida no sobreviuen els més forts, sinó els que millor s’adapten perquè saben gestionar millor l’estrès, pateixen menys i busquen decididament la sortida“.
Aspectes a tenir en compte per desenvolupar una actitud resilent:
- Cal tenir en compte que la resiliència permet estructurar el pensament basat en que la circumstància adversa en que ens trobem no ens restarà experiència a la nostra vida. Serà una situació que ens provocarà una vivència més i de la que en treurem profit, per tal de créixer com a persones, per malament que la visquem.
- L’actitud resilent sap distingir què és un moment difícil de la percepció de que es té una mala vida en general. No es generalitza, es centra el pensament a la circumstància que s’està vivint en aquell moment.
- S’utilitza l’humor per tal de desdramatitzar les situacions i s’envolten de persones amb una actitud optimista.
- Es desenvolupa capacitat per relacionar-se amb els altres i un pensament creatiu.
- Es confia en un/a mateix/a i en les seves capacitats i limitacions.
- S’accepten les emocions negatives que pot generar una situació i no s’eviten (empassar-se les emocions negatives genera una actitud depressiva i exterioritzar-ho d’una manera inadecuada genera agresivitat). Es busca l’afrontament de de les dificultats.
- Es té en compte que en qualsevol aconteixement advers es pot: actuar, reflexionar, compartir i canviar.
Com podem actuar? alguns consells per viure amb una actitud resilent:
- Desconnecta i busca espais per compartir amb la família i amics.
- Busca moments per tu, per meditar i relaxar-te.
- Dedica temps a les teves aficions
- No et converteixis en un/a informador/a de males notícies i intenta expressar les coses positives.
- Fes excercici físic
- Evita discusions i empatitza amb l’altre per poder compartir les sensacions en un conflicte i els diferents punts de vista de cadascú.
- Centra’t en el que t’importa de debò i quins passos vols fer per aconseguir-ho.
Us deixo amb un vídeo que pot il·lustrar clarament la resiliència d’aquesta gavina en el curtmetrage “Es qüestion de actitud”. Altres exemples d’actitud resilent els podríem trobar al personatge de Guido amb el seu fill de la pel·lícula “La vida es bella” de Roberto Benigni o amb l’actitud del personatge de la Clara a la pel·lícula “Mientras duermes” de Jaume Balagueró, on sempre saluda al porter de l’escala amb una actitud molt positva malgrat tots els problemes que es trobés la nit anterior. Gaudiu del curtmetratge.
https://www.youtube.com/watch?v=SMhhEFed3Kg